Colabora: HobbyConsolas colabora con Nintenderos

Beneficios de dejar de fumar

Inicio Foros Foros generales sobre videojuegos y otras cosas Off-topic Beneficios de dejar de fumar

  • Este debate tiene 5 respuestas, 5 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 7 meses por Yoshi.
Viendo 6 publicaciones - del 1 al 6 (de un total de 6)

  • Yoshi
    Superadministrador

    4573 mensajes

    Desde Feb 2009

    Gijon

    Hitos de salud después de dejar de fumar:

    En los 20 minutos siguientes, disminuyen la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
    En las 12 horas siguientes, se normaliza el nivel de monóxido de carbono de la sangre.
    En los 3 meses siguientes, mejora la circulación y la función pulmonar.

    Los beneficios de dejar de fumar

    A los 20 minutos

    La tensión arterial y el pulso se normalizan y se incrementa el flujo sanguíneo.

    A las 8 horas

    El nivel de monóxido de carbono en la sangre empieza a disminuir.

    A las 48 horas

    El monóxido de carbono y la nicotina han desaparecido por completo.

    A los 2 ó 3 días

    Menos mucosidad, o ninguna, en la garganta y los bronquios y con ello, menores dificultades respiratorias.

    A los 5-7 días

    Mejoran los sentidos del olfato y el gusto, el aliento es más fresco, los dientes están más limpios y el nivel de energía aumenta.

    A las 2-3 semanas

    El síndrome de abstinencia físico desaparece y pueden pasar horas sin acordarse del tabaco. Disminuye asimismo el riesgo de trombosis.

    A las 3-4 semanas

    La tos y las molestias en los senos nasales desaparecen. Disminuyen los problemas de falta de aliento y se siente menor fatiga. Más energía. Los pulmones son más fuertes ante una infección.

    A los 2-3 meses

    La función pulmonar mejora un 5%.

    Al año

    Se divide por dos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

    A los 2-3 años

    Los riesgos de padecer neumonía o gripe son los mismos que los de un no fumador. Los riesgos de ataques al corazón, angina de pecho y problemas cardiovasculares continúan bajando.

    A los 5 años

    El riesgo de cáncer de garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad.

    A los 5-10 años

    Los riesgos de enfermedades cardiovasculares o trombosis son los mismos que los de los no fumadores.

    A los 10 años

    El riesgo de cáncer de pulmón se divide por dos.

    A los 15-20 años

    El riesgo de padecer cáncer de pulmón, garganta, esófago o vejiga es el mismo que el de los no fumadores. Aun así, el riesgo de padecer cáncer de pulmón de los ex fumadores empedernidos (20 o más cigarrillos diarios) sigue siendo el doble el resto de sus vidas.

    Otras ventajas

    Menos estrés

    Apenas unos meses después de dejarlo, los fumadores más empedernidos se consideran a sí mismos menos estresados.

    Existe la evidencia de que la nicotina, lejos de aliviar el estrés, puede causarlo. La percepción de los fumadores de que la nicotina lo alivia se debe simplemente a que satisface la demanda del cuerpo de más nicotina entre cigarrillos; la respuesta de «agradecimiento» del organismo tras la nueva dosis es la que alivia la tensión.

    Más tiempo y… más dinero

    La ganancia de tiempo tras dejarlo es una sorpresa para los ex fumadores.

    La mayor parte de los fumadores no es consciente del tiempo que dedican a preocuparse por el tabaco: dónde comprarlo, cuándo, en festivos o por la noche…

    Y… ¡para qué hablar del dinero!

    Sentimiento de logro

    Es absolutamente satisfactorio fijarse una meta y lograrla, particularmente cuando el camino tiene obstáculos imprevistos que hay que superar.

    Muchos ex fumadores están legítimamente orgullosos de haberlo dejado y ese sentimiento puede fortalecer enormemente su autoestima.

    Es buena idea que las metas establecidas en los primeros días o semanas tras dejarlo sean realistas y no decir cosas como ‘lo dejo ahora mismo y para siempre’.

    Puede incrementarse la motivación si se premia usted mismo en diversas ‘fechas señaladas’ que usted mismo fije: un día sin fumar, luego tres, una semana, dos semanas, un mes, etc. Muchas ‘victorias’ de este tipo incrementan la confianza en uno mismo.

    Recuperar el control

    Uno de los aspectos más duros de dejar de fumar es resistir a la ansiedad por fumar.

    Cuando se deja de fumar, esos momentos de ansiedad llegan regularmente, pero habitualmente desaparecen en un par de minutos.

    Esa ansiedad es como un músculo bien desarrollado. Cuando deja de usarse se va debilitando hasta que se atrofia por completo. Cada vez que se supera un momento de ansiedad se da un paso más hacia esa atrofia.

    Cuando aprenda a soportar los momentos de ansiedad, habrá ganado en todos los frentes. Esos momentos se irán espaciando y desaparecerán, recuperando el control de la adicción.

    Una nueva faceta de la personalidad

    Dejar de fumar puede hacer que emerjan aspectos nuevos de la personalidad.

    Como parte del proceso de conocimiento de los factores que desencadenan el ansia por fumar, muchos fumadores acaban por saber qué les enfada o estresa, qué les hace feliz o qué les aburre.

    Aprender a controlar nuevas situaciones y a sortear obstáculos puede ayudar al desarrollo personal.

    Si fumáis dejarlo ya!!!!!!!!!!!!


    Edwars Sabando
    Participante

    438 mensajes

    Desde Oct 2015

    Guayas

    Muchas gracias Yoshi por este foro de buenos consejos que realmente hacen falta en otras páginas.

    Muchas gracias por querer ayudar a la comunidad Nintendera! :good: :good:

    "Nunca es más oscuro que cuando va a amanecer"

    Si te gustan los juegos RPG, prueba el mío, espero que te guste:

    https://www.nintenderos.com/foro-nintendo/topic/los-guerreros-elementales/

    Aquí está la parte 2:

    https://www.nintenderos.com/foro-nintendo/topic/los-guerreros-elementales-2/

    Gracias a mis amigos Damfer, Saya y River (y por supuesto, a su hermano Samuel) por esta increíble firma.


    xero
    Participante

    753 mensajes

    Desde Oct 2014

    Buen post !! casi lo mismo se puede aplicar al alcohol, o sea menos beber, mejor salud y mas dinero XD


    ZetaCero
    Participante

    117 mensajes

    Desde May 2014

    Lugo

    Puuuff yo ya la tengo cagada para el resto de mis días. Hombre puedo mejorar ciertas cosas pero hace muchos años que cae mínimo un paquete diario así que mi riesgo de cáncer va a ser siempre el doble aunque pare, haga vahos de eucalipto tres veces diarias y me vaya a vivir al Everest.


    Nintective_Privado
    Participante

    157 mensajes

    Desde Dec 2017

    ゲイト村 Geito Mura (Gate Village)

    Fenomenal Yoshi. Comento para que estos consejos tan buenos aparezcan de nuevo al principio del foro. A ver si pueden ayudar a alguien 🙂

    https://thewellredmage.files.wordpress.com/2016/04/tumblr_mzgkc727081s9677oo1_500.gif?w=451&h=505

    Clave amigo de Nintendo Switch: SW-1236-7645-5411


    Yoshi
    Superadministrador

    4573 mensajes

    Desde Feb 2009

    Gijon

Viendo 6 publicaciones - del 1 al 6 (de un total de 6)

Debes estar registrado para responder a este debate.